Exercices Taoïstes (12 premiers mouvements)

Exercices Taoïstes - 12 premiers mouvements

1. Tai Chi Yin Yang
2. Ouvrir et fermer les mains - Open and close hands
3. Les vagues de la mer - Sea waves rippling
4. "Les ailes se déploient", à gauche et à droite - "Spreading  the wings", left and right
5. La roue du moulin - The water mill turns
6. Le rhinoceros regarde la lune - The rhinoceros looking at the moon
7. Le singe doré offre des fruits - The golden monkey offers fruits (voir Nei Gong - série 2)
8. La tortue - The sacred turtle paddles
9. La tasse de thé - Turning in the form of Pa Qua
10. Tête de dragon et queue de phoenix - Head of the dragon and tail of the phoenix
11. Le roi du ciel soutient son dos - The King of the heaven supports his back
12. Le roi Li soutient la pagode - The heavenly King Li holds up a pagoda

Répéter chaque exercice une dizaine de fois. Terminer par un moment les yeux fermés (assis ou debout). Si votre respiration ne coïncide pas avec ce qui est indiqué, ce n'est pas un souci en soi. Préférez une respiration fluide à une respiration bloquée ou contrainte.

En supplément au format pdf, une description mouvement par mouvement.