Nei Gong (16 mouvements)

Collection comprenant les séries 1 et 2 de Nei Gong

1. "Ouvrir et fermer apaise les méridiens" ou mains "Laveur de vitre"

2. "Le dragon de jade tisse autour du corps" ou "Tirer la corde"

3. "Unifier la roue du Qi Originel"

4. "Ju Que et Xuan Wu partagent le Sud et le Nord"

5. "Soutenir les cieux et affermir les racines"

6. Vider le pied et pousser d’une main ou "les Étoiles"

7. Concentrer l’esprit, "le Coq Doré picore du riz"

8. "Les bras du singe favorisent la circulation du sang" ou "les Mains décalées"
9.  Variante de "La grue sort ses griffes" (exercice taoïste n°17 - série 2)

10. Variante du "Singe doré" (exercice taoïste n°7 - série 1)

11. "Le feu du cœur rejoint l'eau des reins"

12. "Tirer le bateau" variante du "Serpent qui rampe" (forme à mains nues)
13. Les genoux tournent et avancent

14. La jambe en diagonale

15. "Les bras oiseau" - variante du 1er mouvement métal (Qi gong des 5 éléments)

16. Les jambes fléchies, faire "bailler les reins"

En supplément au format PDF, une description mouvement par mouvement, les différences entre Qi Gong et Nei Gong, le concept des 3 trésors : Jing (la substance, la structure physique), Qi (l'énergie, le souffle vital), Shen (la conscience, l'esprit).