Quand le diaphragme devient plus libre (série 3)
dans FeldenkraisÀ propos de ce cours
Série 3 – Quand le diaphragme devient plus libre
Et si la question n’était pas de “faire” des étirements mais bien de continuer à s’allonger, de revenir à plus d’élasticité. De nouvelles mobilités se créent dans la cage thoracique et votre diaphragme devient plus libre. Au fil des séances, les sensations s’affinent, de plus en plus intimement.
Cette série comprend les 10 leçons suivantes :
- Les bras enlacés, mobiliser la colonne vertébrale
- Explorer l’arche cervical, déplacer les bras
- Le genou pointe, la colonne vertébrale suit
- Suite - Le genou pointe, la colonne vertébrale suit
- Flux
- Mobilité du bassin, mobilité des côtes
- Un ischion en dehors de la chaise
- Suite - Un ischion en dehors de la chaise
- S’incliner
- Le plancher pelvien
Une série est un choix de leçons, réunies autour d'un thème
Les P.C.M. sont issues des cours réguliers et améliorées, pour une écoute en autonomie plus agréable. Afin d'élargir le registre de vos habiletés et d'intégrer les séances le plus complètement possible, chaque série propose différentes configurations : sur le dos, sur le ventre, sur le côté, à quatre pattes, debout, assis…
Vos impressions
Qu’avez-vous découvert dans cette leçon ou appris. Y a –t-il eu un moment particulièrement intéressant pour vous. Que voudriez-vous garder de votre expérience : une atmosphère générale, un détail, un étonnement… ?
Vos impressions, quelques mots, sont bienvenues, ci-dessous.
Commentaires (2)
C'est un moment à part pour prendre conscience de notre corps et des ressources qui sont là, mais auxquelles on ne prêtait plus attention. Anne-Rose guide, et même en audio, cela aide à fluidifier ce qui est crispé ou rigidifié, à ouvrir les possibilités de mouvement. Pour moi la progression des séances est marquée par le plaisir de (re)découvrir une nouvelle manière de bouger... Par petite touche, ça semble infime mais ça ne l'est pas.
Prendre ce temps pour sortir des automatismes et tester de nouveaux chemins, soulager certaines parties du corps, en éveiller d'autres, oubliées...
Sur le dos.
Sur le dos et/ou assis.
Sur le dos.
Sur le dos.
Sur le dos et sur le ventre.
Sur le côté.
Sur le dos et assis.
Matériel nécessaire : chaise standard ou tabouret.
Sur le dos et assis.
Matériel nécessaire : chaise standard ou tabouret.
Debout, assis, sur le dos.
Matériel nécessaire : chaise standard ou tabouret.
Debout, sur le dos et/ou ou assis.
Au fil du temps, le stress a pris sa place dans mon corps rendant mes épaules et le haut du dos contractés. Je n'arrivais plus à bien relâcher mes épaules. Je voulais également apprendre un lâcher-prise mental. A travers cette série, je suis arrivé, petit à petit, à décontracter mes muscles et à prendre plus conscience de mon corps. Et puis, je suis arrivé également à mieux sentir la différence entre contrôler et lâcher. Je conseille les séances de Feldenkrais pour les leaders souhaitant diminuer leur stress, augmenter leur présence et leur authenticité. Anne-Rose est une excellente praticienne qui fait la différence.