Progression allonger le bras

Dans la méthode Feldenkrais, vous pouvez retirer un bénéfice de chaque leçon et chacune est intéressante en soi. Faites confiance à votre besoin ou votre intuition.

Si une position ne vous convient pas (ou ne vous convient plus), à tout moment, vous pouvez :

• ajuster, prendre des pauses (ou des pauses plus longues)
• transposer les indications, si vous avez une préférence de côté (allongé.e sur le côté gauche, plutôt que sur le côté droit, par exemple)
• choisir votre amplitude, sans forcer, à l’écoute de vos limites, en adaptant votre effort

Pour la qualité de la leçon, ce matériel de base vous sera toujours utile :

• tapis de sol
• couverture (genre plaid)
• coussins et/ou réhausseurs
• vêtements souples et chauds
• et si possible, de l'espace autour de vous...

Il s’agit d’apprentissage… de manière générale, préférez la lenteur plutôt que la performance.
À noter : Si aller au sol est un enjeu, sachez qu’en adaptant les propositions, la plupart des leçons proposées peuvent être suivies assis sur une chaise. C’est une découverte de plus….