À propos de ce cours
Les 8 exercices du Ba Duan Jin
1. "Soutenir le ciel avec les mains et prendre soin du triple réchauffeur"
2. "Bander l’arc et viser l’aigle" - la position des doigts reprend le chiffre 8 (dans la manière de signer chinoise)
3. "S’appuyer sur la Terre et soutenir le Ciel, en un seul geste"
4. "Regarder derrière soi et prévenir des 5 maladies" ou "Prévenir des 7 blessures, et chasser les mille maladies"
5. "Agiter la tête et secouer la queue pour calmer le feu du cœur"
6. "Renforcer les reins"
7. "Frapper du poing et regarder férocement"
8. Soulever les talons, 7 fois, pour "Traiter la maladie"
Une série typique et encore très populaire, issue des anciennes techniques "de longévité" (ou "de longue vie") : exercices de santé ou exercices pour "nourrir le principe vital".
En supplément dans le PDF, la liste des mouvements associés aux organes, méridiens, effets attendus etc., basés sur les principes de la M.T.C, tels que "Wu Lao" (prévenir les 5 maladies) et "Qi Shang" (prévenir les 7 blessures). Exemple, pratiquer le mouvement 1 ("Soutenir le ciel avec les mains") : agit sur le méridien du Triple Réchauffeur, régule (et rafraîchit) la chaleur interne, la circulation du sang, l’énergie dans les organes, améliore la souplesse (tissus, articulations) et l'élasticité des fascias, harmonise les mouvements (centripète, centrifuge, du haut vers le bas) et diminue la fatigue.
